|
Aika huikeaa...!!!
Olen viikon keskiarvossa pysynyt 1500 kcal tietämillä. Viimeiset 2 vko olen pitänyt lepoa treeneistä, joten olin vähän tarkempi kaloreista etten ylitä 1700 kcal, kun arkikulutukseni on todella vähäistä.
Ystäväni Lena sanoi, että ollaan tasan 4 vko nyt seurattu kaloreita FS avulla. Kalorien laskusta on ollut aivan hurjasti hyötyä.
☀️ymmärrän että laihtuminen on ihan selvää matematiikkaa
☀️olen huomannut mistä ruuista/ruokailutilanteista tulee piilokaloreita
☀️kiinnitän myös enemmän huomiota siihen, että päivän kalorit ovat terveellisiä, ja että saan riittävästi ruokaa
☀️suhtautumiseni ruokaan ja hiilihydraatteihin on muuttunut terveellisemmäksi
☀️ymmärrän syödä jos nälättää, niin surutta syön banaanin tai ylimääräisen puuroannoksen, tai pari kananmunaa. En pelkää, että oho nyt lihoon.
|
68,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,2 kg.
Vielä jäljellä: 4,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1298 kcal
|
Rasva: 53,30g | Prot: 128,31g | Hh: 74,25g.
Aamiainen: Maitokahvi, Oivariini Vähärasvaisempi, Keitetty Kananmuna, Leroy Kylmäsavulohi, Fazer Täysjyväpaahtoleipä. Aamiaisen jälkeen: Mantelit, Omenat. Lounas: Kanasalaatti, Pirkka Pintamaustettu Broilerin Rintaleike. Päivällinen: Maitokahvi, Saarioinen Naudan Sisäfileepihvi, Valio Mustajuurikeitto. Iltapala: Valio A+ Luonnonjugurtti. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|