Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 syyskuuta 2019
|
102 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1782 kcal
|
Rasva: 55,62g | Prot: 110,87g | Hh: 271,35g.
Aamiainen: Kirsikkatomaatit, Sportyfeel Recopro+ Strawberry , Mustaherukka, Punaherukka, Ryvita Dark Rye, Kesäkurpitsa, Päärynät, Omena, Puolukka, X-Tra Metsämansikkajogurtti, Alpro Almond Milk. Lounas: Lime, Sinappi, Healty Boy Mushroom Vegetarian Sauce, Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Barilla Vihreä Oliivi Paprikatäyte (Lidl), Porkkanat, Herkkusieni, Purjo (Kypsennetty), Rainbow Porsaan Sisäfilee, Sipulit, K-Menu Kurkkuviipaleet Mausteliemessä, Soijakastike, K-Menu Thousand Island Salaattikastike, Valkosipuli, Mustapippuri, Tomaatit, Jäävuorisalaatti, Valkoinen Riisi. Päivällinen: Layenberger 3K Protein Shake (Layenberger), Alpro Unroasted Almond Unsweetened. Välipalat/Muut: Rainbow Margariini 60, Ryvita Dark Rye, Pulla, Kahvi. lisää...
|
|
2592 kcal
|
Harjoitus:
Työ - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|