|
😅💚☀️👍🏻
|
68,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,2 kg.
Vielä jäljellä: 4,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1745 kcal
|
Rasva: 69,35g | Prot: 105,61g | Hh: 171,65g.
Aamiainen: Maitokahvi, Valio Kevytmaito, Elovena Puuro. Aamiaisen jälkeen: Keitetty Kananmuna, Tuorekurkku (Kuorineen), Paprika (Punainen), Kirsikkatomaatit, Porkkanat. Lounas: Maitokahvi, Lehtisalaatti Kananmunalla, Juustolla, Tomaatilla ja/tai Porkkanoilla, Kokkikartano Metsästäjän Kiusaus. Lounaan jälkeen: Kinkkuleikkeet, Oivariini Vähärasvaisempi, Fazer Täysjyväpaahtoleipä, Valio Profeel Proteiinirahka Mansikka-Raparperi . Päivällinen: Appelsiinit, Kokkikartano Täyteläinen Tomaatti-Jauhelihakeitto. Iltapala: O'boy Portion, Keitetty Kananmuna, Tupla + Protein Pudding. lisää...
|
|
2271 kcal
|
Harjoitus:
Kävely ja voima - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - anne.ranta
|