Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 lokakuuta 2019
|
88,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,9 kg.
Vielä jäljellä: 28,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1885 kcal
|
Rasva: 54,31g | Prot: 120,10g | Hh: 230,80g.
Aamiainen: Omenat, Maitokahvi, Lidl Avokado Kuorittu Kivetön, Vaasan Ruispalat, Valio 3 Hedelmän Mehu, Rawsom Chia-Siemen, Valio Maustamaton Raejuusto, Merisuola, Elovena Kaurahiutaleet. Lounas: Banaanit, Rainbow Kaurajuoma, Apetit Kruunusekoitus, Kariniemen Kananpojan Fileepihvi Maustamaton. Päivällinen: Tuorekurkku (Kuorineen), Tomaatit, Valio Oltermanni 17%, Snellman Voileipäkinkku, Flora Margariini 60%, Vaasan Ruispalat, Pirkka Juokseva Hunaja, Vihreä Tee. Välipalat/Muut: Mansikat, Rainbow Jogurttirahka, Banaanit, Tuorekurkku (Kuorineen), Tomaatit, Keitetty Kananmuna, Valio Oltermanni 17%, Snellman Voileipäkinkku, Flora Margariini 60%, Vaasan Ruispalat, Pirkka Juokseva Hunaja, Vihreä Tee. lisää...
|
|
2251 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|