Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 lokakuuta 2019
|
74,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2066 kcal
|
Rasva: 65,11g | Prot: 152,90g | Hh: 214,55g.
Aamiainen: Valio Arki Rae, Myllyn Paras Kaurapuuro, Pakkasmarja Mustikka. Lounas: Cashewpähkinät, Rainbow Basmatiriisi, Kanafilee, Kirsikkatomaatit, Vihersalaatti. Päivällinen: Mandariini, Valio Profeel Kermakaramelli Proteiinivanukas, Valio Oltermanni, Pirkka Meetvursti, Vaasan Kaurapalat, Kirsikkatomaatit. Välipalat/Muut: Kotimaista Laktoositon Maustamaton Jogurtti, Rainbow Marjainen Muromysli (45g), Maxim 40% Protein Bar Salty Caramel, Pirkka Meetvursti, Sämpylä, Valio Oltermanni, Vaasan Ruispalat, Tuorekurkku (Kuorineen). lisää...
|
|
2265 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 25 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 25 minuuttia, Bodybalance oma - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|