|
Pääsin salin vaa'alla taas käymään. Se ei ole sen laadukkaampi, kuin tavan kotivaaka. Huomasin, että kun vaihtoi sen paikkaa vähänkin, heilui paino helposti yli pari kiloa suuntaan ja toiseen. Olen kuitenkin varma, että painoa on pudonnut aavistuksen jopa loman aikana, sillä hoikistumisen huomasi moni ryhmäliikuntatunnilla ja sain siitä runsaasti positiivista palautetta. 😍
Tein päätöksen, että teen kaikkeni, että vaaka ei enää koskaan kipua yli 90kilon nyt, kun sen alle olen päässyt. Eli nyt tavoite on painaa paino ainakin 85kiloon, ettei se vahingossakaan pääse enää lähellekään yli yhdeksän kymmenen. 😊
Toi merkitsemäni 58kiloa on vain suuntaa antava. Lopullisen päämääräni (esim.painon, jossa pysyn jne) päättää peili, kehonkoostumusmittaus, oma olo jne. Katsotaan, mihin raameihin jään, kun sen aika on.
|
89,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,4 kg.
Vielä jäljellä: 19,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1764 kcal
|
Rasva: 68,69g | Prot: 81,15g | Hh: 207,93g.
Aamiainen: Kananmunan Valkuainen, Fazer Alku Proteiinipuuro Vadelma & Mustaherukka. Lounas: Teho Sport Palautusjuoma Mansikka, Banaanit, Cashewpähkinät. Päivällinen: Makaroni, Jauhelihakastike, Torino Tumma + Proteiini Pasta. Välipalat/Muut: Fazer Vaalea Maitosuklaa. lisää...
|
|
2757 kcal
|
Harjoitus:
Crossfit - 1 tunti, Lepo - 16 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|