|
Punnitus pelotti, mutta näköjään turhaan! Tästä on hyvä jatkaa kohti viikonloppua, ja tämä motivoi jatkamaan hyvien valintojen tekemistä :)
|
127,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,1 kg.
Vielä jäljellä: 48 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2019 kcal
|
Rasva: 79,59g | Prot: 122,57g | Hh: 200,34g.
Aamiainen: Kurkku, Atria Palvikinkku, Oivariini Oliiviöljy ja Hieno Merisuola, Fazer Real Ruisleipä, Oatly Ikaffe Kauramaito, Kahvi, Chiquita Banaani, Vita D'or Maapähkinävoi, Rainbow Varsiselleri, Alpro Coconut Unsweetened, Lime, Lidl Pakaste Mustikka, Lehtikaali. Lounas: Pirkka Avokado, Atria Broilerin Fileesuikale, Filos Halloumi, Patros Feta, GoGreen Luomumaissi, Rainbow Purjoviipaleet, Paprika (Keltainen), Kurkku, Punakaali, Pirkka Cosmopolitan Rapea ja Makea Salaatti. Päivällinen: Pavut (Vihreät), Kesäkurpitsa (Kypsennetty), Kanamestari Broilerin Koipi. Välipalat/Muut: Njie Propud Chocolate, Kurkku, Atria Palvikinkku, Oivariini Oliiviöljy ja Hieno Merisuola, Fazer Real Ruisleipä, Popcorn, Njie Propud Chocolate, Pirkka Suomalainen Pesty Porkkana, Kahvi, Oatly Ikaffe Kauramaito. lisää...
|
|
3662 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 1 tunti, Siivous - 1 tunti ja 32 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 28 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|