Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 lokakuuta 2019
|
87 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12 kg.
Vielä jäljellä: 27 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1790 kcal
|
Rasva: 59,26g | Prot: 95,48g | Hh: 209,21g.
Aamiainen: Omenat, Maitokahvi, Valio 3 Hedelmän Mehu, Rawsom Chia-Siemen, Lidl Avokado Kuorittu Kivetön, Vaasan Ruispalat, Valio Maustamaton Raejuusto, Merisuola, Elovena Kaurahiutaleet. Lounas: Rainbow Kaurajuoma, Felix Maustekurkku, Felix Kokonaisia Punajuuria Mausteliemessä, Apetit Kruunusekoitus, Lihamureke (Naudanliha). Päivällinen: Rainbow Jogurttirahka, Mansikat, Tuorekurkku (Kuorineen), Tomaatit, Valio Oltermanni 17%, HK Kalkkunaleike, Flora Margariini 60%, Vaasan Ruispalat, Maitokahvi. Välipalat/Muut: Banaanit, Tuorekurkku (Kuorineen), Tomaatit, Keitetty Kananmuna, HK Kalkkunaleike, Flora Margariini 60%, Vaasan Ruispalat, Pirkka Juokseva Hunaja, Vihreä Tee. lisää...
|
|
2234 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|