|
100g plussaa oli menkat,muuten suht raskas viikko olikin. Ensi viikolla uudet työt kuviot lähempänä kotia ja uudella työnantajalla. Tänne etelään saatiin eilen lunta ja nyt hiukan piristää. Kivaa viikonloppua kaikille tasapuolisesti ja nauttikaa ilmoista kokeilemalla uusia lajeja tai vaan viemässä itsesi ulos korttelin ympäri. Ja muistakaa uskokaa itseenne se vie pitkälle myös onni voi olla joskus myötä..
|
83,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,1 kg.
Vielä jäljellä: 23,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 30 marraskuuta 2019:
|
1606 kcal
|
Rasva: 60,96g | Prot: 56,32g | Hh: 204,57g.
Aamiainen: Italialainen Focaccia Rieska, Arla Rahka Piparkakku, Jäätee. Lounas: Pinaattiletut. Päivällinen: Jäätee, HK Jauhelihapasta. lisää...
|
|
2378 kcal
|
Harjoitus:
kävely - 36 minuuttia, treeniä tokokentällä - 30 minuuttia, vaeltaminen - 43 minuuttia, tanssijumppa ja lihaskunto - 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 51 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|