|
Back to track💪🏻
4 ulkomaanmatkaa takana, joista selvisin ilman painonnousua (Lontoo, Amsterdam, Las Palmas, Lontoo). Olen urheillut hurjasti, Las Palmasin viikolla juoksukm yht. 38, kunnes viimeisenä aamuna kaaduin kivikkoon ja 1,5 vko:n juoksukielto. Vastaavasti alkoholia nautittu lomalla ja jälkiruuat syöty 😍
Todella tyytyväinen tasapainoon.
Nyt kohti joulukuun tavoitetta -1 kg 💪🏻🤸♂️☀️
|
68,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,7 kg.
Vielä jäljellä: 4,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1860 kcal
|
Rasva: 71,75g | Prot: 114,38g | Hh: 183,57g.
Aamiainen: Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria), Maitokahvi, Valio Kevytmaito, Pensasmustikka, Elovena Kaurapuuro, Pellavansiemenet. Lounas: Keitetty Kananmuna, Kokkikartano Täyteläinen Tomaatti-Jauhelihakeitto. Päivällinen: Valio Raejuusto 2%, Saarioinen Kanakeitto, Oivariini Vähärasvaisempi, Pirkka Savulohifilee, Fazer Täysjyväpaahtoleipä. Välipalat/Muut: Valio Profeel Suklaa Proteiinivanukas , Banaanit. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|