Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 joulukuuta 2019
|
80,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,8 kg.
Vielä jäljellä: 15,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2043 kcal
|
Rasva: 77,49g | Prot: 115,62g | Hh: 212,11g.
Aamiainen: Mandariini, Salonen Kaura100 Kauraleipä, Foodin Chia-Siemen, Valio Polar Juusto 5%, Ingmariini Vähärasvaisempi, Keitetty Kananmuna, Kotimaista Laktoositon Rasvaton Rahka, Bonne Mansikkasose, Hirvelän Kaura Kuitunen, Berryfect Marjajauhe Mustikka-Mustaherukka. Lounas: Santa Maria Vindaloo Cooking Sauce, Lindahls Turkkilainen Jogurtti 10%, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Lampaanpaisti, Uncle Ben's Basmatiriisi (Keitetty). Päivällinen: Rypsiöljy, Tesco Gluteeniton Fusilli Pasta, Jalotofu Kylmäsavu. Välipalat/Muut: Valio Polar Juusto 5%, Salonen Kaura100 Kauraleipä, Mandariini, Irtokarkki, Cloetta Fudge Toffee. lisää...
|
|
2589 kcal
|
Harjoitus:
Kuntoilulaite (kohtalainen) - 45 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|