Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 joulukuuta 2019
|
83,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,3 kg.
Vielä jäljellä: 23,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1811 kcal
|
Rasva: 63,01g | Prot: 101,85g | Hh: 200,21g.
Aamiainen: Merisuola, Valio Maustamaton Raejuusto, Rawsom Chia-Siemen, Valio 3 Hedelmän Mehu, Vaasan Ruispalat, Lidl Avokado Kuorittu Kivetön, Maitokahvi, Omenat, Elovena Kaurahiutaleet. Lounas: Rainbow Soijajuoma, Lihamureke (Naudanliha), Felix Kokonaisia Punajuuria Mausteliemessä, Felix Suolakurkku, Apetit Kruunusekoitus. Päivällinen: Vaasan Ruispalat, Flora Margariini 60%, HK Kalkkunaleike, Valio Oltermanni 17%, Tomaatit, Tuorekurkku (Kuorineen), Rainbow Jogurttirahka, Flora Vanilla, Mansikat, Vihreä Tee. Välipalat/Muut: Valio Oltermanni 17%, Banaanit, Vihreä Tee, Vaasan Ruispalat, Flora Margariini 60%, HK Kalkkunaleike, Tomaatit, Tuorekurkku (Kuorineen). lisää...
|
|
2144 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 35 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|