Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 joulukuuta 2019
|
83,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,6 kg.
Vielä jäljellä: 23,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1826 kcal
|
Rasva: 52,41g | Prot: 132,98g | Hh: 198,01g.
Aamiainen: Omenat, Maitokahvi, Lidl Avokado Kuorittu Kivetön, Vaasan Ruispalat, Valio 3 Hedelmän Mehu, Rawsom Chia-Siemen, Valio Maustamaton Raejuusto, Merisuola, Elovena Kaurahiutaleet. Lounas: Felix Kokonaisia Punajuuria Mausteliemessä, Felix Suolakurkku, Apetit Kruunusekoitus, Rainbow Kaurajuoma, Atria Broilerin Ohut Fileeleike. Päivällinen: Banaanit, Tuorekurkku (Kuorineen), Maitokahvi, Vaasan Ruispalat, Flora Margariini 60%, HK Kalkkunaleike, Valio Oltermanni 17%, Keitetty Kananmuna, Tomaatit. Välipalat/Muut: Vihreä Tee, Vaasan Ruispalat, Flora Margariini 60%, HK Kalkkunaleike, Valio Oltermanni 17%, Tomaatit, Tuorekurkku (Kuorineen), Mansikat, Rainbow Jogurttirahka, Flora Vanilla. lisää...
|
|
2145 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 17 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|