Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 tammikuuta 2020
|
82,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,1 kg.
Vielä jäljellä: 22,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1766 kcal
|
Rasva: 54,74g | Prot: 100,38g | Hh: 213,21g.
Aamiainen: Banaanit, Merisuola, Vaasan Ruispalat, Lidl Avokado Kuorittu Kivetön, Omenat, Maitokahvi, Valio Maustamaton Raejuusto, Elovena Kaurahiutaleet. Lounas: Lihamureke (Kana tai Kalkkuna), Herkkumaa Viipalekurkku, Felix Makeuttamaton Viipaloitu Punajuuri. Päivällinen: Rainbow Jogurttirahka, Rainbow Mangosose, Vaasan Ruispalat, Flora Margariini 60%, HK Kalkkunaleike, Valio Oltermanni 17%, Tomaatit, Tuorekurkku (Kuorineen), Vihreä Tee. Välipalat/Muut: Vihreä Tee, Porokylän Sihtileipä, Muikku, Kotimaista Porsaan Kylkiviipaleet, Flora Margariini 60%. lisää...
|
|
2112 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|