Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 tammikuuta 2020
|
92 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,4 kg.
Vielä jäljellä: 13 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1915 kcal
|
Rasva: 147,85g | Prot: 82,59g | Hh: 77,79g.
Aamiainen: Kuohukerma, Ingmariini Ingmariini, Herkkusieni, Avokado, Kahvi, Rainbow Turkkilainen Jogurtti 10%. Lounas: Selleri, Avokado, Kurkku, Rainbow Kukkakaali, Kanafilee. Päivällinen: Kananmuna, Sipulit, Rainbow Cheddar, Pohjolan Juustola Tukkijätkä Sulatejuusto, Valio Creme Fraiche, Atria Sika-Nauta Jauheliha 23%, Kukkakaali (Tuore, Kypsennetty). Välipalat/Muut: Hunaja, Rainbow Turkkilainen Jogurtti 10%. lisää...
|
|
2415 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 47 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 13 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|