Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 tammikuuta 2020
|
82,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,9 kg.
Vielä jäljellä: 22,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1702 kcal
|
Rasva: 58,25g | Prot: 115,88g | Hh: 175,69g.
Aamiainen: Merisuola, Valio Maustamaton Raejuusto, Vaasan Ruispalat, Lidl Avokado Kuorittu Kivetön, Omenat, Maitokahvi, Elovena Kaurahiutaleet. Lounas: Keitetty Kananmuna, Lihamureke (Kana tai Kalkkuna), Felix Makeuttamaton Viipaloitu Punajuuri. Päivällinen: Maitokahvi, Fazer Puikula Täysjyväruis, Flora Margariini 60%, HK Kalkkunaleike, Valio Oltermanni 17%, Tomaatit, Tuorekurkku (Kuorineen), Rainbow Jogurttirahka, Rainbow Mangosose. Välipalat/Muut: Banaanit, Tuorekurkku (Kuorineen), Vihreä Tee, Fazer Puikula Täysjyväruis, Flora Margariini 60%, HK Kalkkunaleike, Valio Oltermanni 17%, Keitetty Kananmuna, Tomaatit. lisää...
|
|
2093 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|