|
Кето питание. День 3.
Итак, самочувствие отличное. Длительное чувство сытости, после еды. Пока я ем 3 раза в день.
Вчера с мужем ходили в кино, я взяла себе орешки, съела пачку 100 гр и пила простую воду (Все как я люблю), спать легла через 5 часов после еды и даже уже с легким чувством голода. Профицит составил калорий так 600..)) Привес 300 гр (фигня, скину сегодня же).
Сегодня первая тренировка, муж советует, сильно не напрягаться не и на всякий случай взять с собой аскорбинку... (сравнивает мои и свои тренировки 🤣🤦♀️✊). Я же сама решила смотреть по самочувствию, конечно с весами придётся подождать.
Кстати,жаль конечно, что на кето придётся распрощаться с мышцами 🙁 я столько над этим работала... но для женской фигуры так гораздо лучше даже 😊 эх..
|
73,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 15,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1751 kcal
|
Rasva: 149,85g | Prot: 84,50g | Hh: 15,37g.
Aamiainen: ITLV Маслины без Косточки, Mlekara Sabac Сербская Брынза, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Сибирская Клетчатка Клетчатка Активация, Яйцо, Лента Авокадо, Велком Бекон Сырокопченый. Lounas: Огородников Горчичное Масло, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Unagrande Сыр Мягкий Робиола, Твердый Сыр Пармезан, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Маслины, Mlekara Sabac Сербская Брынза, Хэлси Фуд Кета Запеченная. Päivällinen: 365 Дней Миндаль Необжаренный , Unagrande Сыр Мягкий Робиола, Велком Бекон Сырокопченый, Твердый Сыр Пармезан. lisää...
|
|
2839 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 2 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 20 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 5 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 58 minuuttia, Stepperi - 7 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|