Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 tammikuuta 2020
|
94,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,6 kg.
Vielä jäljellä: 4,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1973 kcal
|
Rasva: 62,25g | Prot: 118,08g | Hh: 228,16g.
Aamiainen: Pirkka Täysmaito, Maitokahvi, Myllärin Luomu Kauralese, Valio Kaurainen Ruusunmarja-Omenakeitto, Pakkasmarja 100% Kotimainen Mustikka. Lounas: Rainbow Tillikastike, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty), Fazer Amica Kalamurekepihvejä. Päivällinen: HK Kermakastike, Kypsennetty Lohi, Paistetut Perunat. Välipalat/Muut: Sokeri, Pirkka Suomalainen Mansikka, Lidl Special Muesli Luxury Fruit, Milbona Maustamaton Jogurttirahka, Banaanit, Saskia Plus B-Vitamiini Mansikka-Raparperi. lisää...
|
|
3041 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 45 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 15 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|