Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 tammikuuta 2020
|
94 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,4 kg.
Vielä jäljellä: 4,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2624 kcal
|
Rasva: 105,44g | Prot: 134,03g | Hh: 258,00g.
Aamiainen: Pakkasmarja 100% Kotimainen Mustikka, Myllärin Luomu Kauralese, Pirkka Täysmaito, Valio Karviais-Boysenmarja Keitto, Maitokahvi. Lounas: Wokki Nuudeli, Pirkka Broilerin Fileeleike. Päivällinen: Pirkka Avokado, Uunilohi, Valio Kermaviili, Greenz Lohisalaatti. Välipalat/Muut: Finkbräu Alkoholiton Olut, Fazer Puikula Täysjyväruis, Ingmariini Ingmariini, Kartanon Sinappikinkku, Tee (Haudutettu), Paistettu Kananmuna. lisää...
|
|
3716 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 40 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Kuntopiiri - 30 minuuttia, Golf (kävely) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Toimistotyö - 4 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|