|
went to the gym, so logically this be muscle gain! 💪
|
92,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20,5 kg.
Vielä jäljellä: 7,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2510 kcal
|
Rasva: 119,67g | Prot: 235,75g | Hh: 167,65g.
Aamiainen: Milk (Nonfat), Coffee. Lounas: Coffee, Great Value Light Butter Popcorn. Päivällinen: Cub Foods Ground Beef (93% Lean / 7% Fat), Cub Foods Ground Beef (93% Lean / 7% Fat), Cub Foods Ground Beef (93% Lean / 7% Fat). Välipalat/Muut: Grapes (Red or Green, European Type Varieties Such As Thompson Seedless) . lisää...
|
|
2383 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 22 minuuttia, Lepo - 19 tuntia ja 38 minuuttia, Nukkuminen - 4 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 7,6 kg viikossa
|