Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 tammikuuta 2020
|
97,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 12,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1307 kcal
|
Rasva: 52,50g | Prot: 90,44g | Hh: 125,05g.
Aamiainen: Oululainen Jälkiuunipala Täysjyväruisleipä, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Maitokahvi, Tomaatit, Lehtisalaatti (Vihreä), Oivariini Vähemmän Suolaa, Pirkka Sulatejuustoviipale 6%, Mandariini. Lounas: Gefilus Rasvaton Piimä, Pirkka Porkkanalaatikko, Lehtisalaatti, Pirkka Porsaan Uuniliha. Päivällinen: Gefilus Rasvaton Piimä, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Peruna, Rainbow Tonnikalaa Paloina Öljyssä. Välipalat/Muut: Rainbow Maustamaton Rasvaton Jogurtti, Oivariini Vähemmän Suolaa, Chiquita Banaani, Tuorekurkku (Kuorineen), Valio Aamupala Kevyenraikas Sulatejuustoviipale 5%, Siemennäkkäri, Mansikat, Valio Laktoositon Raejuusto, Appelsiinit. lisää...
|
|
2529 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|