|
Oma optimipaino lähestyy ja selkeästi painon putoamisen vauhti hidastuu.
|
91,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,6 kg.
Vielä jäljellä: 1,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2309 kcal
|
Rasva: 86,85g | Prot: 143,93g | Hh: 240,43g.
Aamiainen: Kartanon Porsaanfilee Mustapippuri, Fazer Puikula Täysjyväruis, Ingmariini Ingmariini, Pirkka Täysmaito, Maitokahvi. Lounas: Spagetti, Fazer Amica Bolognesekastike. Päivällinen: Cashewpähkinät, Oliiviöljy, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Naapurin Maalaiskanan Rintafilee Yrttiöljy. Välipalat/Muut: Södergården Vadelmakeitto, Lidl Special Muesli Luxury Fruit & Nut, Milbona Maustamaton Jogurttirahka, Finkbräu Alkoholiton Olut, Banaanit, Salonen Graham Sämpylä, Kartanon Sinappikinkku, Paistettu Kananmuna, Ingmariini Ingmariini. lisää...
|
|
3610 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 15 minuuttia, Golf (kävely) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 15 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|