|
"Aamupaino" (koska kehnot unirytmit) torstaille ja 2.5kg vähemmän kuin viikko sitten. Suunta on siis oikea :)
|
121 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 21 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 12 maaliskuuta 2020:
|
2487 kcal
|
Rasva: 47,00g | Prot: 123,42g | Hh: 249,76g.
Aamiainen: Alvo Salaattisekoitus Kuivatuilla Vihanneksilla ja Pähkinöillä, Banaanit, Myllyn Paras Oatgoods, Kotimaista Laktoositon Raejuusto. Lounas: Kotimaista Vihannessekoitus, Atria Naudan Parempi Jauheliha 10%, Pirkka Pastakastike Tomaatti-Valkosipuli, Uncle Ben's Jasmin & Basmati Mix. Välipalat/Muut: Olut, Olut, Olut, Whey'mo Protein Shake Chocolate, Valio Kevytmaito, Tupla Tupla+ Energy. lisää...
|
|
3123 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 36 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 24 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - rikupajari
|