|
Nyt kun tulevina aikoina ollaan enemmän ja vähemmän neljän seinän sisällä, niin miten aiotte urheilla? Aiemmin tullu liikuttua työmatkat ja käytyä salilla kunnon hikijumpassa pari kertaa viikossa. Nyt tiedossa etätyötä ja salikin kiinni. Pysykäähän terveenä kaikki 🙏🏼😊
|
77,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 19,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 16 maaliskuuta 2020:
|
1592 kcal
|
Rasva: 70,41g | Prot: 64,55g | Hh: 164,93g.
Aamiainen: Persilja, Rainbow Soijajuoma, K-Menu Kiinalainen Soijakastike, Vaasan Kaura-Tattari Leipä, Kananmuna, Kurkku, Arla Apetina 8%. Lounas: Hesperiden Etikka, Rypsiöljy, Kurkku, Salaatti, Pirkka Cheddarjalapenot, Tomaatit. Päivällinen: Tomaatit, Valkosipuli, Kurkku, Vaasan Kaura-Tattari Leipä, Arla Apetina 8%. Välipalat/Muut: Rm Import Juicy Dates, Maribel Bio Organic Peanut Butter. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
 Kommentit
Youtubesta kotitreenejä. Lisäksi kävelyä, sauvakävelyä ja kun tiet sulaa niin pyöräilyä. Eli melkein samaa kuin tähänkin saakka 😊
16 maalis 20 jäseneltä: koskelo
|
Jatkan samaan malliin eli kotitreeniä ja kävelyä/hölkkää/pyöräilyä ulkona.
17 maalis 20 jäseneltä: Gutterflower_2305
|
Kodin lähellä olevalla kuntoradalla tulee nyt lenkkeiltyä. Samalla radalla on myös lihaskunnon treenaamiseen sopivia laitteita. Näillä mennään.
17 maalis 20 jäseneltä: purkkis
|
17 maalis 20 jäseneltä: laaksan
|
Meidän ryhmäliikunta sali järkkää virtuaalisia ryhmiä. Samoin tanssin opettajat. Lisäksi minulla on vastuskuminauhoja, jumppamatto, hyppynaru ja lenkkitossut. Luulen, että pärjään näillä mainiosti. 😊
17 maalis 20 jäseneltä: Kati.N.Rontti
|
Jatkan ulkona kävelyä ja kuntosalikärpäsen puremaa helpottamaan on käsipainosetti himassa.
17 maalis 20 jäseneltä: rikupajari
|
Aikalailla samalla tavoin kun tähänkin asti. Eli kävely, juoksu ja body pump. Kotoa löytyy onneksi tanko ja painoja. Netistä löytyy lisäksi paljon treenejä kun vaihtelua kaipaa 😊
17 maalis 20 jäseneltä: llaurakatrii
|
Elixia lähettää livenä ohjattuja tunteja joka päivä, kannattaa tsekata.
17 maalis 20 jäseneltä: Hattivatti77
|
Etätyöskentelyllä eteenpäin😃Luontopolkuretkiä ja oman kehon painolla treenejä 🌞💪Kuntopyöräilyä kotosalla, hyviä elokuvia samalla katsoen 😁... Tsemppiä kevääseen ihan jokaiselle ☀️❤️
17 maalis 20 jäseneltä: Tuumatar
|
7 viikon ja 5 km juoksuhaaste. Lisäksi kuntosali vaihtui koti treeneihin. Onneksi seuraava 6 viikon jakso mahdollista toteuttaa täysin kotona. Vaihteluksi YouTubesta jotain kotitreenejä 😊.
17 maalis 20 jäseneltä: ansk79
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|