|
Paino on sahaillut varmastikin ainakin 59-61kg väliä pitkin ylläpitoa, vaikken ole punninnut enkä sitä myöten merkkaillut kovin tiuhaan. Parin kilon heittelyt on aina olleet mulle tavallinen juttu ja vaikuttavia tekijöitä on niin paljon, että eivät myöskään huoleta. Mulla on nyt pääasiallisena tavoitteena ollut pysyä tässä 60kg +-1 hujakoilla, ja punnitseminen on vain tsekkailua siitä onko ruokatottumukset vielä toimivat. Niissä on juuri se vaara: tottumus. Arkipäiväisissä asioissa voi tapahtua muutosta niin pikkuhiljaa, etten huomaakaan, mistä syystä näitä tsekkauksia teen. Jos paino on useamman punnituksen ja pidemmän aikavälin ajan noususuuntainen, muutan jotakin. Pieniä asioita, maltillisia muutoksia 😊
|
60 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7 kg.
Vielä jäljellä: 1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 27 maaliskuuta 2020:
|
349 kcal
|
Rasva: 11,81g | Prot: 22,25g | Hh: 37,25g.
Aamiainen: Kahvi, Pakkasmarja 100% Kotimainen Mustikka, Maapähkinävoi, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Kotimaista Kaurahiutale, Vadelmat. lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|