Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 huhtikuuta 2020
|
135,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,2 kg.
Vielä jäljellä: 32,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1733 kcal
|
Rasva: 27,12g | Prot: 129,70g | Hh: 250,44g.
Aamiainen: Ehrmann Rasvaton Maitorahka, HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Tomaatit, Kurkku, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Oivariini Vähärasvaisempi. Lounas: Rainbow Ananaspalat Mehussa, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Atria Broilerin Fileesuikale, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty). Päivällinen: Atria Broilerin Fileesuikale, Mutti Polpa Tomaattimurska, Mama Kananmakuinen Nuudeli, Täysjyvä. Välipalat/Muut: Omenat (Golden Delicious), Banaanit, Valio Profeel Proteiinirahka Vadelma, Mandariini, Banaanit, Pirkka Espanjalainen Kirsikkatomaatti, Ehrmann Rasvaton Maitorahka. lisää...
|
|
3775 kcal
|
Harjoitus:
Sh'bam - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Hanna.jii
|