Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 huhtikuuta 2020
|
84,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 45,1 kg.
Vielä jäljellä: 14,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1538 kcal
|
Rasva: 43,49g | Prot: 105,61g | Hh: 180,02g.
Aamiainen: Banaanit, Pauluns Supermysli Mustikka ja Vanilja, Alpro Soya Vanilla Flavour. Lounas: Kesäkurpitsa, Soijakastike, GoGreen Kvinoa, Sipulit, Naudanjauheliha (10% Rasvaa). Päivällinen: HK Ohuen Ohut Broilerinfilee, Rainbow Pitkäjyväinen Tumma Riisi, Kypsennetyt Sekavihannekset (Maissi, Limanpavut, Herneet, Vihreät Pavut ja Porkkanat), Rypsiöljy. Välipalat/Muut: Valio Pehmeä Rasvaton Maitorahka, Pauluns Supermysli Mustikka ja Vanilja, Omenat, Banaanit, Fast Sports Nutrition Whey+, Sitruuna, Pinaatti, Rainbow Mantelimaito, Lehtikaali. lisää...
|
|
2425 kcal
|
Harjoitus:
Kuntopiiri - 48 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 12 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|