Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 huhtikuuta 2020
|
84,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 45,6 kg.
Vielä jäljellä: 14,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1556 kcal
|
Rasva: 78,46g | Prot: 88,07g | Hh: 118,05g.
Aamiainen: Kananmuna, Flora Margariini 60%, Vaasan Kaura Verso. Lounas: Rainbow Pitkäjyväinen Riisi, Rainbow Wokvihannekset, Naudanjauheliha (10% Rasvaa). Päivällinen: Rypsiöljy, Peruna (Kuorineen), Rainbow Maustamaton Rasvaton Rahka, Snellman Kanakebab. Välipalat/Muut: Alpro Go on Vanilla, Mustikka, Lehtikaali, Omenat, Foodin Chia-Siemen, Fast Sports Nutrition Hera 80 Maustamaton, Banaanit, Rainbow Mantelimaito. lisää...
|
|
2105 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 25 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|