Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 huhtikuuta 2020
|
83,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 46,1 kg.
Vielä jäljellä: 13,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1299 kcal
|
Rasva: 49,86g | Prot: 89,48g | Hh: 118,91g.
Aamiainen: Kultamuna Viiriäisen Muna, Leivon Leipomo Kaurajemmari, Alpro Go on Vanilla, Mustikka. Lounas: Kypsennetty Lohi, Uncle Ben's Täysjyväriisi (Keitetty), Parsakaali. Päivällinen: Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Valio Pehmeä Rahka, Pitaleipä (Valkoinen), Naudanjauheliha (10% Rasvaa). Välipalat/Muut: Leivon Leipomo Kaurajemmari, Flora Margariini 60%, Omenat (Golden Delicious), Raejuusto (Vähärasvainen 2% Maitorasva), Mustikka, Cashewpähkinät, Alpro Go on Vanilla. lisää...
|
|
2042 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 15 tuntia ja 46 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 14 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|