Päiväkirja - Suvi-Tuulia, 07 touko 20

Mä oon kokeillut kaikkea 🤣 Niistä sit lopulta löytyi mulle oma sopiva tyyli. Minä tarvitsen välitavoitteita ja kovan kurin, mutta sit oikeita kunnon vapaa päiviä myös. Nyt olen ottanut rennommin usean kuukauden ajan, kun yksi tavoite häilyy jo 2kg päässä. Sama paino on pysynyt jo vuoden ajan. Ultimaattinen halu olis painaa joskus edes 69.9, mutta olen höllännyt siitä ja katsonut peilistä ja mitalla tuloksia. Olen sopusuhtainen ja omaan rakenteeseeni nähden hoikka. Nyt keskityn kunnon kasvattamiseen ja tarkistan painoa sit syksymmällä. Tsemppiä sulle oman tavan etsimiseen ❤️ kuuntele kehoasi ❤️ 

Mulla oli alkuun kilotavoite, mutta tavoite muuttui matkan varrella ja lopulta tavoite oli normaalipaino & siinä pysyminen. Mun pitää olla edelleen tosi tarkka & aika ehdoton. En voi palata vanhoihin tapoihin enkä halua liikaa joustaa, sillä äkkiä paino on taas nousussa. Tiedän, mikä mulle syömistyylinä sopii & pysyn siinä, välittämättä muiden mielipiteistä. 

Pienin askelin hyvän olon painoon 😊 

Tavoite ihan alkuun vuosi sitten oli ihan vaan parantaa omaa vointia ja toiveissa oli myös päästä eroon kakkostyypin diabeteksesta. Kun syksyllä sitten huomasin että paino tippuu hyvällä vauhdilla uskalsin ottaa tavoitteeksi normaalipainon. Minulla se on siinä just alle 70 kilon kohdilla. Olen aika tiukka päivittäisessä arjessa ja lasken kaloreita, mutta jos siltä tuntuu, niin voin vaikka käydä syömässä seitsemän ruokalajin maistelumenun viineillä (no nyt ei ihan onnistu) tai tehdä ison vappubrunssin. Mutta tätä ei voi tehdä joka päivä, ja erityisesti pyrin välttämään ylensyömistä vaikka olisin juhlimassa. Liian suuret annoskoot ja tunnesyöminen ovat olleet minulle haasteita. 

aluksi oli aika kova kuri, mut nyt kun mun paino on pysynyt tosi kauan sama ni oon enemmänki asettanu parin kilon välein itelleni välitavoitteita 😊 oon aina tosi iloinen ku tiputan sen pari kiloa ja pääsen siihen tavotteeseen joka on askeleen lähempänä tärkeintä tavoitetta. oon sitä mieltä et tämmönen hitaampi painonpudotus on varmempi keino siihen, et saa pidettyä terveelliset tavat pysyvinä jatkossakin kun osaa arvostaa tätä duunia minkä on tehnyt sen eteen et tavotteeseen pääsee. ite koen silleen et jos taas pudottaisin nopeesti paljon painoa ni ei osais ajatella ja vaalia niitä elämäntapoja samalla tavalla! 😊🙏🏼 

lisäys edelliseen vielä: ite koen ainakin omalla kohdallani et hitaammassa pudotuksessa oppii arvostamaan sitä työn määrää eikä siks haluais missän nimessä palata entiseen, kun taas nopeassa ei välttämättä ymmärtäis sitä kuinka paljon panosta elämäntapamuutos oikeasti voisi vaatia kun paino ei putoakaan niin helposti, eikä siks ehkä pidä asiaa niin "vakavana" 

Itselle on sanottu et meen ääripäästä toiseen ja nyt ku olin taas lihonu etäopetuksen aikana ku söin ja kuitenkin istuin yli 10h koneen ääressä opiskelemassa. Huomasin painon nousseen ja sit aloin piiskaamaan itteeni tavoitteeseeni. 60kg kohdalla lopetan ihan piiskaamisen, mut punnitsen edelleen kaiken. 🙄 

Todellakin pienin askelin. Se on ainoa tie pysyvyyteen!  

Itselläni on ollut vaikka mitä tavoitteita tässä matkan varrella😂 mutta nyt huomasin itsessäni sen, etttä kyllä ne välitavoitteet on aika tärkeitä. Mulla on ollut tavoitteena esim. -15 kg. Ajatuksena se ei tunnu kovinkaan suurelta ponnistelulta, mutta kun en tietenkään viikossa tavoitetta saavuta, mielenkiinto hiipuu. Nyt aloin laittaa välitavoitteet -1,5 kg:n mittaisiksi, jokseenkin helpompi tavoittaa tämä pudotus aina siinä ajassa minkä mielenkiintoni pysyy yllä🙈😁. Kun 1,5 kg on pudotettu, laitan uuden -1,5kg:n tavoitteen. Luovuin myös päivämäärä ajattelusta, että siihen ja siihen päivään mennessä on tiputettava niin ja niin paljon. Paljon olen myös pohtinut, että miksi tätä painoa tiputan? Että onko ne syyt oikeasti itsestäni lähtöisiä? Etten nyt vaan vahingossakaan toteuta jotakin yhteiskunnan normi-ajattelua, vaikka ihan vaan alitajuisesti. Projektin varsinaisen syyn kirkastaminen auttaa ainakin minua. Sekä lauseen ajattelu niin, että minun ei tarvitse laihtua, vaan minä haluan laihtua. 

Mulla semmonen tilanne että maaliskuussa 2020 päätin että mulla on 14kk aikaa ennen töihin paluuta (hoitovapaalta) niin otin tavoitteeksi et jos saisin 14kg pois ja oppisin terveellisen ja säännöllisen syömisen mitään kieltämättä. Yritän samalla noudattaa paleoruokavaliota. (Löyhästi...) 😂👍🏼 

Mun tavoite oli päästä normaalipainoon. Olin tarkempi merkkaamaan kaiken mitä söin siihen saakka. Nyt kun oon ollu normaalin rajoissa kohta jo vuoden verran, en ole merkkaillut niin tarkasti/päivittäin. Muutaman kilon haluaisin vielä tiristää. Mut mikään ei ole ollut kiellettyä koska syön niinkuin haluan syödä loppuelämäni, en ole ollut millään diettikuurilla. Eli kaikki on sallittua mutta kohtuus kaikessa. Itsellä suurin motivaattori on ollut suorituskyvyn kohoaminen, kevyempänä pääsen kovempaa ja korkeammalle, eli pystyn tekemään enemmän ja paremmin niitä asioita joita rakastan. 

Tuntuu että arkena on helpompi syödä vähempi kuin kuluttaa. Minusta tää sovellus on tosi hyvä, kun niin helppo laskea kalorit. Viikonloppusin olen yleensä syönyt vapaammin ja kalorit paukkuneet yli. Noin 9 kiloa oon laihtunut marraskuusta ja nyt ei meinaa lähteä millään. Motivaatio on vähän kärsiny. Mutta olen kuitenkin onnellinen, että melkein 10 lähtenyt. Ruokavalioon on tullut joitakin muutoksia, joihin on ollut suht helppo sopeutua.