|
En siis ymmärrä. Kirjaimellisesti merkitsen kaiken syömisen tänne, on vain 1 päivä tässä kuussa, kun kalorit ollut enemmän kuin kulutus. Mukana seurannassa myös aktiivisuusranneke, että kulutuskaloritkaan eivät ole tuulesta temmattuja. Toki nyt taas liikkunut enemmän, ehkä 52kg on liian kova tavoite, jos salinkin aloitan pian.
|
57,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,1 kg.
Vielä jäljellä: 5,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1507 kcal
|
Rasva: 60,28g | Prot: 88,88g | Hh: 154,10g.
Aamiainen: Sitruunavesi, Sitruunamehu, Alpro Soya Go On Natural, Pirkka Smoothie-Marjasekoitus, Pakkasmarja Mustikka, Banaanit. Lounas: Keitetty Kananmuna, Rainbow Tonnikalaa Paloina Auringonkukkaöljyssä, GoGreen Salladsmix, Rainbow Miniluumutomaatti, Kurkku, Salaatti. Päivällinen: Keitetty Kananmuna, Tomaatit, Pirkka Kermajuusto 17%, Oivariini Oivariini, Fazer Puikula Täysjyväruis, Rainbow Chili-Bataatti Sosekeitto. Välipalat/Muut: Leader The Protein Bar Caramel & Salty Peanuts, Kahvi, Omenat (Red Delicious), Yosa Kauravälipala Vanilja. lisää...
|
|
1696 kcal
|
Harjoitus:
Tanssi (nopearytminen, aerobinen) - 57 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 3 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|