|
Day 1 of a planned 1 days of eating
Today is a go for a 5 mile 🏃🏾♂️ run in the morning day 😁👍🏾
😎 Life is Good! Have a great day everyone!
|
81,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,7 kg.
Vielä jäljellä: 6,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2957 kcal
|
Rasva: 173,28g | Prot: 208,50g | Hh: 131,63g.
Aamiainen: Quest Vanilla Milkshake Protein Powder, Land O'Lakes Heavy Whipping Cream. Päivällinen: Land O'Lakes Heavy Whipping Cream, Cub Foods Ground Beef (93% Lean / 7% Fat), Red Gold Diced Tomatoes, ShopRite Shredded Cheddar Cheese, Onions (Chopped, with Salt, Frozen, Drained, Cooked, Boiled), Beef Ribs (Small End, Lean Only, Trimmed to 1/4" Fat, Cooked, Roasted), Slim-Fast Keto Shake, Quest Vanilla Milkshake Protein Powder, Land O'Lakes Heavy Whipping Cream. Välipalat/Muut: Southern Grove Toffee Peanuts, Southern Grove Toffee Peanuts, Part Skim Mozzarella Cheese, Old Wisconsin Turkey Sausage Snack Sticks (16g), Slim-Fast Keto Shake, Quest Vanilla Milkshake Protein Powder, Land O'Lakes Heavy Whipping Cream. lisää...
|
|
2745 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|
 Kommentit
Nice job and yes it is🙌Have a great day Adef ☀️💜💚
20 touko 20 jäseneltä: jcmama777
|
@Jcmama777 - Thank You! You too! 💜💜💖💖🌞🌞
20 touko 20 jäseneltä: adefwebserver
|
20 touko 20 jäseneltä: jcmama777
|
20 touko 20 jäseneltä: liv001
|
20 touko 20 jäseneltä: tahoebrun
|
Keep Running....I heard it reduces Stress!!
20 touko 20 jäseneltä: srossca
|
20 touko 20 jäseneltä: Retta Smith
|
@Liv001, @Tahoebrun, @Srossca, @Retta - Thanks!
20 touko 20 jäseneltä: adefwebserver
|
20 touko 20 jäseneltä: HCB
|
20 touko 20 jäseneltä: adefwebserver
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - adefwebserver
|