|
Vihdoin! ❤️ Olin jo luovuttamassa ja laskemassa kaloreita takaisin alemmas, mutta ei se ehkä olekaan tarpeellista. 😍 Oon nyt syöny tosi hyvin, hyvää ruokaa ja tasaisesti. (Herkkujakin on mahtunut mukaan. 🙈)
|
57,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,6 kg.
Vielä jäljellä: 5,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1406 kcal
|
Rasva: 52,45g | Prot: 104,10g | Hh: 138,86g.
Aamiainen: Tuorekurkku (Kuorineen), Pirkka Kermajuusto 17%, Maitokahvi, Pirkka Suomalainen Kirsikkatomaatti, Rypsiöljy, Paistettu Kananmuna ilman Rasvaa. Lounas: Rullakebab. Päivällinen: Maitokahvi, Lohilo Rasberry Dark. Välipalat/Muut: Vadelmat, Gainomax Tropical Summer High Protein Drink. lisää...
|
|
1897 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|