Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 kesäkuuta 2020
|
93 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,4 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1112 kcal
|
Rasva: 41,78g | Prot: 54,47g | Hh: 140,62g.
Aamiainen: Snellman Kinkku Ohuen Ohut, Vaasan Ohut Kauraherkku (18g), Maitokahvi, Tomaatit, Oivariini Oliiviöljy ja Hieno Merisuola, Lehtisalaatti (Vihreä), Valio Polar 15%. Lounas: Gefilus Rasvaton Piimä, Knorr Kermakastike, Kivikylän Kotipalvaamo Lihapullat, Keitetyt Porkkanat, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Päivällinen: Snellman Ohuen Ohut Kinkku, Gefilus Rasvaton Piimä, Fazer Rukiinen Karjalanpiirakka. Välipalat/Muut: Mansikat, Riitan Herkku Kuningatar Pannacotta, Vaasan Ohut Kauraherkku (18g), Valio Polar 15%, Lehtisalaatti (Vihreä), Oivariini Oliiviöljy ja Hieno Merisuola. lisää...
|
|
2313 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 15 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|