Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 kesäkuuta 2020
|
92,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,8 kg.
Vielä jäljellä: 7,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1180 kcal
|
Rasva: 38,69g | Prot: 65,83g | Hh: 141,51g.
Aamiainen: Valio Jogurttinen Tuorepuuro Vadelma-Kaura, HK Ohuen Ohut Ultrakevyt Meetvursti 9% (2,5g), Valio Arki Juusto, Maitokahvi, Oivariini Oliiviöljy ja Hieno Merisuola, Lehtisalaatti (Vihreä), Tomaatit, Vaasan Ohut Kauraherkku (18g). Lounas: Grillimaisteri Marinoitu Porsaan Ulkofileepihvi, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty). Päivällinen: Maitokahvi, Vaasan Ohut Kauraherkku (18g), Oivariini Oliiviöljy ja Hieno Merisuola, HK Ohuen Ohut Ultrakevyt Meetvursti 9% (2,5g), Valio Arki Juusto, Tomaatit. Välipalat/Muut: Geisha Geisha Suklaalevy, Oivariini Oliiviöljy ja Hieno Merisuola, Vaasan Koulunäkki, Smoothie, Mandariini, Valio Profeel Mansikkainen Sokeroimaton Proteiinijuoma. lisää...
|
|
2543 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 1 tunti ja 50 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|