Päiväkirja - laurazki, 27 kesä 20

Olen myös tehnyt surutyötä, koska en ole lainkaan varma taipuuko mun keho mun tavoitepainoon. Jahtaanko siis tähtiä taivaalta?! Mutta onneksi on keho, joka toimii. Keho, joka käyttää mua lenkillä, keho, joka päivettyy kauniisti auringossa. Onhan mun keho nähnyt vaikka mitä ja mukana se on edelleen. Kiitos siitä! 😍 

Se on todella vaikeaa alkaa opettaa itseään siihen että vähemmän on parempi. Ja vaikka luulee syövänsä vähän se ei ole tarpeeksi vähän. Jos sulla on kunto kohdallaan ja olet terve niin ole onnellinen. Kärsivällisyyttä koitokseen! 

Siis aivan samat fiilikset kun sulla ton "loppuelämä kirjaamista"-jutun kanssa. Toisaalta helpottavaa kuulla, et muillakin samoja murheita ja sit kun vielä huomas, että olet samassa kohdassa painonpudotusta (-16kg) niin tuli melkein hymy 😊 Iteki tuskaillu sen kanssa, etten osaa omatoimisesti laskee syömistä ja kuluttamista ilman tätä äppiä. Mut ehkä pitäis olla vaan armollisempi ittelle ja hyväksyä se, että ei sitä niin nopeesti opi pois pahoilta tavoilta ja valinnoista, mutta on jo sillä matkalla kun on alkanu kirjaan tänne. Muutenkin totuttelu uuteen elämään ei tapahdu hetkessä ja siks on vaan hyväksyttävä et nyt tarvii tän ohjelman apuvälineeks ja tueks. Tulevaisuudessa ehkä pystyy sitten luopumaan tästä, mutta varmaan vasta sitten kun on päässy tavotteeseensa ja oltua siinä jo pidempään, jollon on alkanu näkeen kuinka paljon syödä kulutukseensa nähden. Mutta nyt vielä ku matka on kesken, ei ole se aika. Tsemppiä! Kyllä siitä hyvä tulee ❤️ 

Kiitos myötäelämisestä! ❤️ On se hyvä kuulla, että ei ole yksin 😍 Mun iso ongelma on hiilihydraatit. Olen niitä vältellyt pitkään, sit höllensin ja lisäsin ja nyt pari kuukautta annoin mennä ihan mitä vaan. Ei toimi mulla. Ensinnäkin suolisto kärsii, turvottaa ja kuplii. Saattaa olla ihan ripuliakin. Nyt otan taas puhdistuksen ja vieroitan itseni hiilareista. Kunhan saan puhdistettua kehon niin täytyy opetella jokin tasapaino hyvien hiilarien kanssa. Vehnä, maissi ja peruna on pahoja mulle, mutta onhan noita parempiakin hiilihydraatinlähteitä. 😊 Eteenpäin! Keho onneksi toimii ja kunto on kohissut aikalailla juoksukoulun myötä. Rakastan kuumuutta, mutta täytyy sanoa, ettei se ole juoksuharrastusta auttanut 😆 Olen sen sijaan käynyt pitkiä kävelylenkkejä ja uinut. Vatsalihasharjoituksiin sain luvan ja olen kevyttä kuntopiiriäkin nyt tehnyt lenkkien päälle. Ottaa aikansa oppia, etten syö ylimääräisten kulutettujen kalorien määrää (tuplana) niin ne tulis jopa sit miinuksina. Mun keho tuntuu muutenkin rakastavan näitä kiloja ja pyrkii pitämään kiinni niistä kynsin hampain 😆 Mut ehkä jo ensi kesänä olisin unelma painossani. 😍 

Nyt laitat itsesi ruotuun. Aloita tämä viikko vaikka kalorimäärällä 2000 ensiviikko 1900kcal ja sitä seuraava viikko 1800 ja niin edelleen siihen normaaliin kalori määrään. Kroppa tottuu muutokseen. Niin minä ole saanut kiloja pois. Ei hötkyillä. 🏃‍♀️🍓 

Tänään oli hyvä päivä. Sain kalorit pieniksi heti, kun turhat hiilarit on pois pelistä. On se kumma! Saa nähdä, mitä tapahtuu parin viikon sisällä. Kiitos kaikille ja tsemppiä!  

Muista että hiilarit keräävät nestettä itseensä kun varastoituvat lihaksiin ja maksaan, lisäksi treeni ja kuuma ilma vaikuttavat nesteen kertymiseen ja suolen sisällön paino heittelee eli et todennäköisesti ole saanut 3kg rasvaa, etenkään jos pari kiloa humpsahtaa pois heti hiilarien karsimisen jälkeen! Loistavaa että etsit itsellesi sopivia hiilarinlähteitä, jos enemmän treenaa, riittävä hiilarimäärä jeesaa kummasti palautumisen kanssa pidemmällä aikavälillä. Nauti kesästä, lenkkeilystä ja uimisesta! 😊 

Mä niin tiedän ton tunteen! Samoilla linjoilla mennään. 😣 Tsemppiä! 

Mulla on parikymmentä 2,5 dl rasiaa, johon laitan ruoka-annoksen valmiiksi. Erilaisia pääruokia, kasviksia ja salaattia. Sitten vain 2-3 rasiaa per ateria niin annokset pysyvät tarkasti hallinnassa. Aamupuuron raejuustolla ja soya vanilja juomalla sekaan kaadettua valmistan joka aamu mittaastiaa käyttäen.