Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 heinäkuuta 2020
|
92,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 7,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1575 kcal
|
Rasva: 62,00g | Prot: 71,82g | Hh: 182,07g.
Aamiainen: HK Ohuen Ohut Ultrakevyt Meetvursti 9% (2g), Vadelmat, Myllärin Tuorepuuro Mix Omena-Vadelma, Kotimaista Rasvaton Maustamaton Jogurtti, Valio Polar 15%, Vaasan Ohut Kauraherkku (18g), Oivariini Oliiviöljy ja Hieno Merisuola, Lehtisalaatti (Vihreä), HK Rypsiporsas Gourmet Pastrami, Maitokahvi. Lounas: Rainbow Kermajuusto, Karjalanpaisti, Keitetyt Porkkanat, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Gefilus Rasvaton Piimä, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku. Päivällinen: Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Oivariini Oliiviöljy ja Hieno Merisuola, Kalakeitto. Välipalat/Muut: Oivariini Oliiviöljy ja Hieno Merisuola, Vaasan Ohut Kauraherkku (18g), Marjapiirakka, Maitokahvi, Ingman Vanilja Jäätelö, Smoothie. lisää...
|
|
2726 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 5 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|