Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 heinäkuuta 2020
|
68,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,4 kg.
Vielä jäljellä: 8,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1109 kcal
|
Rasva: 40,28g | Prot: 57,82g | Hh: 130,36g.
Aamiainen: Maitokahvi, Valio Rasvaton Maito, Sokeri. Lounas: Njie Propud Proteiinipirtelö White Chocolate Raspberry. Päivällinen: Rajamäen Balsamietikka, Rainbow Aurinkokuivatut Tomaatit Kuutioina Öljyssä, Tuorekurkku (Kuorineen), Mintut, Kaali, Kirsikkatomaatit, Lidl Cosmopolitan Salaatti, Valio Rasvaton Maito, Rainbow Lasagnelevyt, Pirkka Valkosipulimurska, Sipulit, Voi, Rainbow Cheddar Raaste, Pirkka Tomaattimurska, Rainbow Paseerattu Tomaatti, Naudanjauheliha (10% Rasvaa). Välipalat/Muut: Tuorekurkku (Kuorineen), Creme Bonjour Voi & Oliiviöljy, Rainbow Riisikakku, Milbona Greek Style Yogurt Fig, Persikat, Heinz Worcester Sauce, Tomaattimehu. lisää...
|
|
2294 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 33 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 27 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|