|
Back n biceps
|
80,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 32,0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
4415 kcal
|
Rasva: 153,09g | Prot: 205,25g | Hh: 567,94g.
Aamiainen: Quaker 100% Whole Grain Oatmeal, Equate High Performance Protein Shake - Banana, ConAgra Foods Egg Beaters, Kroger Sliced Mushrooms, Coffee, Philadelphia Original Cream Cheese Spread, Lender's French Toast Bagel. Lounas: Lay's Kettle Cooked Mesquite BBQ Chips, StarKist Foods Tuna Creations Sweet & Spicy, Great Value Light Greek Nonfat Yogurt, Ole Extreme Wellness High Fiber Low Carb Tortillas. Päivällinen: Bomb Pop Banana Fudge, General Mills Golden Grahams Crunch, Lean Cuisine Dinnertime Collection Roasted Turkey Breast, Smartfood Caramel & Cheddar Mix Popcorn. Välipalat/Muut: Great Value Peanut Butter, Nabisco Honey Maid Graham Crackers, Great Value Sliced Pepper Jack Cheese, Delallo Genoa Salami, Sunbeam Giant White Bread, Domino's Pizza Stuffed Cheesy Bread, Fiber One Protein One Chocolate Chip Bar, 1% Fat Milk, Benton's Fudge Mint Cookies. lisää...
|
|
2290 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,3 kg viikossa
|
 Kommentit
Have a great workout, DP!! 💪🏻👑
05 elo 20 jäseneltä: newnamewhodis
|
Always a routine or close to it for back. Too many faves. Gotta cut myself off on back day or I'd really be here two hours. No time to talk, sucka.
05 elo 20 jäseneltä: davidsprincess
|
lol. u guys r funny. I ask my kids Everytime we get in the truck why do we say? LETS RIDE HOMIE!! they're too easily influenced. have a great workout DP. no more chucking horse crap. that's messy.
05 elo 20 jäseneltä: one.point.O
|
Workout was awesome. Just ate a bunch of carbs and protein and entered my calories now I need to motivate myself to get off the couch and go to work. The later I go, the later I have to stay. Have a great day!
05 elo 20 jäseneltä: davidsprincess
|
You held almost every bit of that loss yesterday! 😁 Super!
05 elo 20 jäseneltä: melissatwa
|
Thanks, Melissa. My legs and glutes are sore and doing back today may push me back into the 180's. Guess it's worth it to have muscle.😉
05 elo 20 jäseneltä: davidsprincess
|
Yes, dear! Absolutely worth it!!!
05 elo 20 jäseneltä: melissatwa
|
Was that the follow-up to Back-n-Black? 😂
05 elo 20 jäseneltä: GardenOfHeeden
|
05 elo 20 jäseneltä: davidsprincess
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - davidsprincess
|