Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 elokuuta 2020
|
90,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,5 kg.
Vielä jäljellä: 5,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1402 kcal
|
Rasva: 64,54g | Prot: 66,93g | Hh: 136,95g.
Aamiainen: Nutrilett Cocoa & Oat, HK Ohuen Ohut Ultrakevyt Meetvursti 9% (2g), Vaasan Ohut Kauraherkku (18g), Maitokahvi, Oivariini Oliiviöljy ja Hieno Merisuola, Lehtisalaatti (Vihreä), Tuorekurkku (Kuorineen). Lounas: Perunat (ilman Kuoria ja Suolaa, Keitetty), Kasvispihvit, Pirkka Rasvaton Piimä, Oivariini Oliiviöljy ja Hieno Merisuola, Valio Arki Juusto, Atria Sienisalaatti. Päivällinen: Knorr Kermakastike, Atria Jauhelihapihvi, Siemenleipä, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Oivariini Oliiviöljy ja Hieno Merisuola. Välipalat/Muut: Real Snacks Kaurasnacks Oats Sea Salt, Valio Profeel Proteiinirahka, Valio Arki Juusto, Vaasan Ohut Kauraherkku (18g), Geisha Geisha Suklaalevy. lisää...
|
|
2427 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 15 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti ja 10 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|