Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 elokuuta 2020
|
90,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,8 kg.
Vielä jäljellä: 5,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1298 kcal
|
Rasva: 61,45g | Prot: 82,19g | Hh: 99,55g.
Aamiainen: Chiquita Banaani, Oivariini Oliiviöljy ja Hieno Merisuola, Myllyn Paras Kaurapuuro, Pirkka Suippopaprika, HK Rypsiporsas Gourmet Pastrami, Lehtisalaatti (Vihreä), Oivariini Oliiviöljy ja Hieno Merisuola, Vaasan Ohut Kauraherkku (18g), Valio Arki Juusto. Lounas: Valio Arki Juusto, Oivariini Oliiviöljy ja Hieno Merisuola, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Vaasan Ohut Kauraherkku (18g), Apetit Järvikalapihvi. Päivällinen: Paistetut Muikut, Riisipuuro, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Oivariini Oliiviöljy ja Hieno Merisuola, Atria Sienisalaatti. Välipalat/Muut: Paistetut Muikut, Valio Arki Juusto, HK Rypsiporsas Gourmet Pastrami, Nutrilett Cocoa & Oat. lisää...
|
|
2540 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 35 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|