|
homma alkuvaiheessa.... en tiedä yhtään kuinka pitäisi syödä, noh nyt on yritetty jotenkin syödä terveellisesti.. ainakin 10x terveellisemmin kuin ennen tätä diettiä
|
161 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 61 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2194 kcal
|
Rasva: 124,97g | Prot: 85,93g | Hh: 173,15g.
Aamiainen: Chef Lunden Kinkku-Juusto Patonki, Valio Oltermanni, Oivariini Vähemmän Suolaa, Paistettu Kananmuna, Oivariini Oivariini, Valio Oltermanni, Atria Lauantaimakkara, Vaasan Koulunäkki Maukas. Lounas: Perunamuusi, Valio Oltermanni, Atria Hiillos Makkara. Välipalat/Muut: Almondy Daim-Kakku. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
Aika hyvin pääsee alkuun kun rupeaa vain säntillisesti kirjaamaan kaiken suuhun menevän, niin ruuat kuin juomat ja yrittää pysyä sovelluksen antaman kalorisuosituksen rajoissa. Nopeasti oppii tunnistamaan omat sudenkuopat (esim. mitkä omista arkiruokavalioon kuuluvista aineista on tiheäkalorisia) ja hahmottaa paremmin miten paljon voi ylipäätään syödä mitäkin, jos vaikka saantisuositus on 1700 kaloria/päivä (ei saa syödä myöskään liian vähän). Tsemppiä!
23 syys 20 jäseneltä: StPaulia
|
23 syys 20 jäseneltä: jeejee456
|
Säännöllinen ruokarytmi (3-4h välein 5 ateriaa/välipalaa päivässä); aterioiden etukäteissuunnittelu auttaa myös.
23 syys 20 jäseneltä: MsLittleEarthquakes
|
Tämä FS on todella, siis TODELLA hyvä työkalu tähän pitkään, pitkään projektiin... -selaile apsin ruokia... vertaile kaloreita ja pyri löytämään ne paremmat vaihtoehdot sieltä, mitkä itselle tuntuu paremmalle... -ja vähän miettien, mistä kroppa tulee kylläiseksi helpommin.... Tänne on listattu todella paljon eri ruoka-aineita... -on meinaan hurja ero, otatko 100g suolapähkinöitä, sipsejä vai popcorneja tv ilta naposteluun sohvalle ;) -ei tää loppupeleissä niin vaikeaa olekkaan.... ja tärkeintä: KEEP IT SIMPLE!
23 syys 20 jäseneltä: läskeillekyytiä
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - jeejee456
|