|
Söin varmaan kipeenä liian vähän, nyt kun palailin kalorien merkkaukseen ja aloitin treenit paino pikkasen nousi. Sentit kuitenkin samoissa, joten enpä hätäile.
|
78,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,9 kg.
Vielä jäljellä: 9,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2434 kcal
|
Rasva: 63,70g | Prot: 154,47g | Hh: 315,91g.
Aamiainen: Valio Plus Kevyt Maito, Myllyn Paras Kaurapuuro, Valio Karviais-Boysenmarja Keitto, Mustikka, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%. Lounas: Tesco Free From Triple Chocolate Cookies, Suppilovahvero, Pirkka Suippopaprika, Maissi, Bulgur (Kypsennetty), Kotimaista Broilerin Fileepihvi. Päivällinen: Tomaatit, Valio Oltermanni 17%, Becel Oliivi, Wursti Palvikalkkuna, Keitetty Kananmuna, Oululainen Jälkiuunipala. Välipalat/Muut: X-Tra Tortilla Chips, Malaco TV Mix Original, Skyr Mango, Ehrmann Raikas & Rasvaton Maitorahka, Mustikka, Omenat, Avokado, Alpro Soya Kevyt Soijajuoma, Valio Plus Kevyt Maito, Banaanit, Foodin Heraproteiini Vanilja. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|