|
4.10 aamupaino
|
101,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,3 kg.
Vielä jäljellä: 16,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1392 kcal
|
Rasva: 39,50g | Prot: 98,34g | Hh: 156,92g.
Aamiainen: Kahvi, Valio Polar Kevyt 10, Valio Oddlygood Barista Kaurajuoma, Kotimaista Suomalainen Jääsalaatti, Kylmäsavulohi, Oululainen Reissumies Tosi Tumma. Lounas: Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Kotimaista Rasvaton Raejuusto, Rahkapiirakka. Iltapala: Oululainen Reissumies Tosi Ohut , Viinirypäleet, Omenat, Keitetty Kananmuna, Tomaatit, Kurkku, HK Härän Kylmäsavupaisti, Valio Polar Kevyt 10, Kotimaista Suomalainen Jääsalaatti. Välipalat/Muut: Valio Oddlygood Barista Kaurajuoma , Kahvi, Valio Profeel Proteiinipirtelö Appelsiini-Kaakao. lisää...
|
|
3524 kcal
|
Harjoitus:
kuntosali - 46 minuuttia, kävely - 1 tunti ja 11 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 3 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 15,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|