Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 lokakuuta 2020
|
89,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,6 kg.
Vielä jäljellä: 4,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
999 kcal
|
Rasva: 33,77g | Prot: 72,57g | Hh: 98,83g.
Aamiainen: Tuorekurkku (Kuorineen), Keiju Kaura, HK Rypsiporsas Gourmet Pastrami, Maitokahvi, Valio Arki Juusto, Vaasan Ohut Kauraherkku (18g), Lehtisalaatti (Vihreä). Lounas: Ketsuppi, Mummon Tikkuperunat, Atria Viljaporsaan Lehtipihvi, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Päivällinen: HK Rypsiporsas Gourmet Pastrami, Valio Arki Juusto, Lehtisalaatti (Vihreä), Keiju Kaura, Vaasan Ohut Kauraherkku (18g), Maitokahvi, Nutrilett Cocoa & Oat. Välipalat/Muut: Chiquita Banaani, Valio Arki Rae, Valio Polar 15 Ohuen Ohut, Keiju Kaura, Maitokahvi, Vaasan Ohut Kauraherkku (18g), Lehtisalaatti (Vihreä), HK Rypsiporsas Gourmet Pastrami. lisää...
|
|
2535 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 2 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 15 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|