|
Painoa pudonnut enemmän kuin osasin odottaakaan, herkkupäivästä huolimatta. Tästä innolla seuraavaan viikkoon.
|
77,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,2 kg.
Vielä jäljellä: 13,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1387 kcal
|
Rasva: 36,60g | Prot: 67,14g | Hh: 197,21g.
Aamiainen: Maitokahvi, Mandariini, Tomaatit, Vaasan Taikaruis 100% Paahto, Oivariini Vähärasvaisempi, Vesi, HK Ultrakevyt Meetvursti 9%, Tuorekurkku (Kuorineen). Lounas: Rainbow Ruokakerma 4%, Sipuli (Kuullotettu tai Ruskistettu Rasvan kanssa), Uncle Ben's Basmatiriisi (Keitetty), Rainbow Itämaiset Wokvihannekset, Atria Pintamaustettu Broilerin Sisäfilee, Borges Extra Virgin Oliiviöljy. Päivällinen: Vaasan Kuntonäkki, Oivariini Vähärasvaisempi , Purjo, Kirjolohi (Kasvatettu), Valio Koskenlaskija Voimakas, Apetit Peruna & Keittokasvis, Pirkka Suomalainen Pesty Porkkana. Välipalat/Muut: HK Ohuen Ohut Ultrakevyt Meetvursti 9% (2,5g), Vaasan Taikaruis 100% Paahto , Oivariini Vähärasvaisempi , Mintut, Pakkasmarja Mustikka, Valio Sokeriton Vadelmakeitto, Valio A+ Kreikkalainen Luonnonjogurtti, Mansikat, Banaanit, Rainbow Appelsiini-Mangokeitto Sokeroimaton, Mandariini. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|