Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 lokakuuta 2020
|
99,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,7 kg.
Vielä jäljellä: 23,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1248 kcal
|
Rasva: 82,78g | Prot: 90,05g | Hh: 33,47g.
Aamiainen: Kurkku, Siemennäkkäri, Pohjolan Juustola Hermanni Kermajuusto, Milbona Kreikkalainen Jogurtti, Pakkasmarja Mustikka, Kahvi, Valio Sokeriton Mehukeitto. Lounas: Oliiviöljy, Rainbow Tonnikalaa Paloina Öljyssä, Pekoni (Paistettu Pannulla), Pirkka Tomaatti, Paistettu Kananmuna. Päivällinen: Kypsennetty Lohi, Parsakaali. Välipalat/Muut: Cappuccino. lisää...
|
|
2943 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
|
|