|
samassa tilanteessa jälkeen. tavoite 65kg synttäreille eli n. 4kk/10 kg. 80% ruokavaliolla ja 20% liikunnalla.
|
75 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 13 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 01 marraskuuta 2020:
|
1953 kcal
|
Rasva: 113,30g | Prot: 85,03g | Hh: 138,93g.
Aamiainen: Marjasekoitus, Rasvaton Maitorahka, Kaurahiutale. Lounas: Kotimaista Coleslaw, Emmentaljuusto, Ingmariini Ingmariini, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, UniCafe Nyhtökaura-Makaronilaatikko. Päivällinen: Oliiviöljy, Keitetty Kananmuna, Vihersalaatti. lisää...
|
|
1961 kcal
|
Harjoitus:
hautausmaan lenkki metsän kautta, 50/50 kävelyä ja hölkkää - 50 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|