|
ИГ 16/8 ➡️ 2400 кк ( с соблюдением БЖУ ) , 2 тренировки в неделю 🤓
FS Доброе утро !☀️😃
|
55,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,2 kg.
Vielä jäljellä: 5,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 14 marraskuuta 2020:
|
2400 kcal
|
Rasva: 93,21g | Prot: 107,29g | Hh: 288,78g.
Aamiainen: Kananmuna, Banaanit, Risella Basmati Kookos-Sitruunaruoho, Greippi, Puolukka. Lounas: Omenat, Omenat, Risella Basmati Kookos-Sitruunaruoho, Risella Meksikolainen Valmisriisi, Pirkka Tomaatti, Snellman Naudan Mureutettu Ulkofileepihvi, Greippi, Puolukka. Päivällinen: Avokado, Kananmuna, Lohi, Urtekram Peanut Butter Smooth. Välipalat/Muut: Puhdistamo MCT-Öljy, Lohi, Avokado. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
 Kommentit
2 тренировки в неделю - это временный этап?
14 marras 20 jäseneltä: Slimline2017
|
Slimline2017, Я хочу изменить свои пропорции , нарастить мяска . Я тренирую ягодичные и спину. Посмотрю, что из этого выйдет🙂
P.S : Я тот человек ➡️ Если я не попробую , не узнаю.
14 marras 20 jäseneltä: OlgaFit2023
|
Понятно, удачи 🚀🙂! Отдельно кардио нет?
14 marras 20 jäseneltä: Slimline2017
|
14 marras 20 jäseneltä: OlgaFit2023
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - OlgaFit2023
|