|
Down to 225.1, nearly erasing a small gain from a 3600 calorie Thanksgiving. Happy with that. Continuing this strategy into December.
|
102,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 45,3 kg.
Vielä jäljellä: 9,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2858 kcal
|
Rasva: 47,88g | Prot: 259,82g | Hh: 62,81g.
Aamiainen: Water, Coffee. Lounas: Coca-Cola Coke Zero (Can), Celery , G Hughes Sugar Free BBQ Sauce, Turkey Meat , Turkey Leg Meat and Skin . Päivällinen: Beef Chuck (Arm Pot Roast, Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat), Premier Nutrition High Protein Shake - Cookies & Cream. Välipalat/Muut: Fiber One Protein One Chocolate Fudge Bar, Red Table Wine, Nutricost Boron, Berberine, Broad-Spectrum Magnesium Caps, Turmeric Curcumin, Antarctic Krill Oil, Sub-Lingual B-12 Tab, Daily Multicap, MK-7 Vitamin K2, Vitamin D3 5000 IU, Frank's Sauerkraut, Bragg Organic Apple Cider Vinegar. lisää...
|
|
2709 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia ja 50 minuuttia, Fitbit - 21 tuntia ja 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|